Rust in je Systeem Programma
Van altijd ‘aan’ staan naar meer rust in je systeem
Een 12-weeks online coachprogramma voor ambitieuze vrouwen die veel doen, veel dragen en verlangen naar meer rust, ruimte en vertrouwen, zónder hun ambities op te geven.
Stel je voor dat je na een drukke werkdag je laptop dichtklapt en je werk ook echt los kunt laten. Dat je makkelijker ‘nee’ zegt zonder schuldgevoel. Dat je in een vergadering durft te zeggen wat je werkelijk vindt. En dat je tijd voor jezelf kunt nemen zonder het gevoel te hebben dat je eerst alles af moet hebben.
In Rust in je Systeem leer je herkennen wat jou steeds in de actiestand houdt, doorbreek je automatische patronen, ontdek je tools die jou dagelijks kunnen helpen en ontwikkel je meer vertrouwen in jezelf.
Ik begeleid je persoonlijk gedurende 12 weken, met mijn ervaring als systemisch & lichaamsgericht coach en mijn achtergrond van 15 jaar in corporate omgevingen. Ik heb inmiddels 400+ mensen individueel begeleid.
Ben jij klaar om je lat niet lager te leggen, maar het anders te ervaren?
Start 30 september 2026 | max 8 deelnemers | eerste 5 plekken voor introductieprijs
In een persoonlijk gesprek van 20 minuten onderzoeken we samen waar je tegenaan loopt, waar je naar verlangt en of dit programma je daarbij kan helpen.
Je kunt veel. Je doet veel. En wanneer is er ruimte voor jou?
Je werkt, je zorgt, je regelt. Je spreekt af met vriendinnen, gaat sporten, organiseert het huishouden, zorgt dat de kinderen het fijn hebben, wilt een leuke relatie met je partner én probeert tussendoor ook nog goed voor jezelf te zorgen.
Je bent ambitieus en wil veel uit het leven halen. En toch merk je dat je steeds vaker verlangt naar rust.
Je staat eigenlijk constant ‘aan’. Je hoofd is bezig met wat er nog moet, je agenda zit vol en zelfs als er een gaatje ontstaat, is dat vaak zo weer gevuld.
Misschien herken je dit:
Je zegt ‘ja’ tegen een verzoek, terwijl je eigenlijk ‘nee’ voelt — en vraagt je daarna uren af of je wel de juiste keuze hebt gemaakt.
Je hebt een drukke ochtend met de kids en schiet vrijwel automatisch in de actiestand.
Je zit in een vergadering en weet wat je wilt zeggen, maar denkt eerst eindeloos na over hoe, wanneer en of je het wel moet zeggen.
Je hebt eindelijk een avond voor jezelf, maar vult die toch weer met dingen die nog moeten.
Je verlangt naar meer rust, zonder je ambities op te geven of los te laten wat belangrijk voor je is.
En misschien denk je soms: zo wil ik niet verder.
Ervaringen van vrouwen die ik eerder heb begeleid
"Door mijn angst met zachtheid te onderzoeken, kon ik deze erkennen en daarna loslaten. Dat heeft me zóveel rust opgeleverd. Ik ervaar nu veel minder stress."
Anouk
"Ik heb mezelf echt beter leren kennen en leren voelen wat ik nodig heb. Zelfs met een peuter en kleuter maak ik nu tijd voor mezelf. Het maakt me een leukere moeder :-)."
Marlous
"Ik durf nu vanuit m'n gevoel richting te kiezen en weet al wat ik als volgende stap ga zetten.
Bedankt voor de blinde opstellingsoefening, heel bijzondere ervaring rijker zo!"
Judith
"Ik merkte dat ik op mijn werk veel minder ging pleasen en makkelijker mijn grenzen aangaf. Ik houd nog steeds van mijn werk en mijn ambities zijn niet veranderd, maar ik ervaar veel meer rust in hoe ik ermee omga."
Sara
Meer rust, zonder jezelf kleiner te maken
Je hoeft niet minder te willen, minder te werken of je ambities opzij te zetten om meer rust te ervaren.
Het gaat er niet om dat je leven ineens rustig wordt. Het gaat erom dat jij niet meer voortdurend vanuit de automatische piloot, druk of verwachtingen hoeft te reageren.
Zo ontstaat er ruimte om bewuster te kiezen: waar wil ik mijn energie aan geven? Wat past echt bij mij? En wat mag ik loslaten?
Meer rust in je systeem betekent niet minder leven. Het betekent meer aanwezig zijn in je eigen leven.
12 weken, stap voor stap begeleid
Naast de wekelijkse groepssessies heb je drie individuele sessies van 45 minuten met mij. Daar kijken we specifiek naar jouw situatie, patronen, systeem en wat jij nodig hebt.
Praktisch
Locatie: online via Zoom
Je kunt live deelnemen aan elke sessie. En je kunt de sessies terugkijken wanneer het jou uitkomt.
Tussen de sessies door
Je krijgt korte oefeningen, audio's, video's en werkbladen om te verdiepen en te oefenen.
Laatste sessie: woensdag 16 december 2026
Zodat je met meer rust in je systeem de feestdagen in gaat.
Een vast moment in de week om uit de actiestand te stappen, stil te staan en te voelen wat jij nodig hebt.
Is Rust in je Systeem iets voor jou?
Rust in je Systeem past bij jou als je veel doet en veel draagt, maar merkt dat je huidige manier van omgaan met alles je steeds meer energie kost.
Je verlangt ernaar om:
minder vanuit de automatische actiestand te leven;
beter te voelen wat jij nodig hebt en wat voor jou klopt;
makkelijker grenzen te stellen en keuzes te maken;
meer te vertrouwen op jezelf en je eigen gevoel;
met meer rust en aanwezigheid te werken, te zorgen, te leven en te genieten;
ruimte te maken voor jezelf, zonder je ambities of wat belangrijk voor je is op te geven.
Je hoeft niet eerst vast te lopen om iets te veranderen.
Als je voelt dat je het anders wilt ervaren, is dit programma er om daar stap voor stap mee aan de slag te gaan.
Twijfel je of het bij jou past? Dat hoeft nu nog niet duidelijk te zijn.
In een persoonlijk gesprek van 20 minuten onderzoeken en voelen we samen of er een goede match is. Geheel vrijblijvend.
Ik ben Alice
Ik weet hoe het is om aan de buitenkant gewoon door te gaan, terwijl je lichaam je eigenlijk iets anders probeert te vertellen.
15 jaar werkte ik in corporate omgevingen, in marketing en verandermanagement. Ik weet hoe het is om veel te dragen, veel te denken en altijd ‘aan’ te staan.
In 2020 startte ik als zelfstandig coach. Inmiddels heb ik meer dan 400 mensen 1-op-1 begeleid bij stress, burn-out, werkgerelateerde uitdagingen, grote veranderingen, angst, trauma en onzekerheid.
Ik kijk niet alleen naar wat je doet, maar ook naar wat daaronder ligt. Je gedrag en je reacties zijn vaak ontstaan vanuit ervaringen en patronen. Je hebt niet voor niets bepaalde strategieën ontwikkeld: ze hebben je ooit geholpen. Samen onderzoeken we wat je nog steeds dient, wat niet meer past en wat je nu nodig hebt.
Mijn eigen pad bracht me van over-analyseren naar vertrouwen in mijn lichaam en intuïtie. Van voldoen aan externe én mijn eigen hoge verwachtingen naar mijn eigen plek innemen.
En dat gun ik andere vrouwen ook.
Ik geloof dat we niet nóg beter hoeven te worden in doorgaan. We mogen leren luisteren. Naar ons lichaam, naar wat we voelen, naar wat we nodig hebben.
Vanuit systemisch werk, lichaamsgericht coachen, kennis over het zenuwstelsel en wetenschappelijke inzichten help ik je om niet alleen te begrijpen wat er gebeurt, maar het ook daadwerkelijk te ervaren.
Van moeten naar bewust kiezen.
Van aanpassen naar innerlijk vertrouwen.
Van gejaagdheid naar rust in je systeem.
Enkele ervaringen van vrouwen die door mij gecoacht zijn
"Alice is een coach die direct inspeelt op wat er in het moment gebeurt en vanuit haar intuïtie handelt. Daardoor kwamen we snel bij de kern; het voelde als een schot in de roos."
Rayna
"Tijdens de coaching besefte ik dat mijn persoonlijke ontwikkeling verder gaat dan die van mijn ouders. Dat heb ik te dragen en te accepteren. Dankjewel voor dit inzicht; ik voel de shift."
Marjo
"De coaching met Alice was bijzonder en fijn, ondanks dat het soms confronterend was. Haar stijl is respectvol en zorgzaam waardoor ik me heel veilig voelde. Ik heb mezelf beter leren kennen en accepteren. Ik kan nu ook beter afstand nemen van situaties."
Stéfanie
Misschien weet je "dit is precies wat ik wil".
Of misschien denk je "zou dit programma iets voor mij zijn?"
Dat hoef je niet alleen uit te zoeken.
Plan een persoonlijk gesprek met mij. In 20 minuten onderzoeken we samen waar je nu staat, wat je verlangt en wat je nodig hebt om daar dichter bij te komen.
Als Rust in je Systeem daarbij past, vertel ik je daar natuurlijk meer over.
Start programma: 30 september 2026 · maximaal 8 vrouwen
© Buro Botden | KVK 77847717 | BTW NL003250749B84 | Algemene Voorwaarden | Privacyverklaring | Contact